[...] drazka dolnego do brody 3 serie 12,10,8 unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie 12,10,8 przysiad 3 serie 12,12,12 Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia [...]
[...] wpły na dziecko? Proszę o poważne odp. Dzięki i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 28 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : sporo Uprawiane inne sporty: narty, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane [...]
[...] 6. DIETA: -białko: około 180 g -węglowodany: około 350 g -tłuszcz: około 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: -- 9. CEL CYKLU: sucha, trwała masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: mały, czynny sportowo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas cykl 4cykl od jesieni susta 750mg bold 800mg deka 400mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry [...]
1) wiek 19 2) waga/wzrost 181/77kg 3) staż treningowy 1,5 roku 4) cel cyklu: masa 5) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne 6) ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy 7)przewidziane finanse na cykl ok 400zl 8)wycisk:110kg 9)obw bicepsa:38cm Witam, czy ten cykl + dobra dietka byla by dobre? Mutant Mass 6,8 kg Shock T + Storm nowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zauważyłem większego progresu jeżeli chodzi o wygląd. Wakacje niedługo się zbliżaja a nie chcę za bardzo się zalać więc pytanie mam takie: Co mam teraz robić? Redukcja, masa czy moze dalej utrzymywać wagę? I ile kcal jeść (aktualnie 2700). Podrzucam wam 2 zdjęcia: biceps z 14 marca i moją sylwetke z teraz. Pozdrawiam [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:musi byc!! -białko:2-3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo 10 deki 8. TRENING:5x week 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] to mieszać w 1 kubku. I jak dobrze czytałem to 5 g kreatyny po treningu i 20 g dextrozy także po treningu. I chciałbym też wiedzieć czy jak będę brał tą kreatynę, to czy masa mięśniowa mi też wzrośnie. Bo będę robił trening na masę i jak komuś się teraz nudzi, to mógłby mi jakiś 4-5 dniowy trening na mase tu napisać, bo od 2 miesięcy robie te [...]
[...] odpowiedzi na to pytanie jest mnóstwo we wszystkich postach, ale są one tak skrajnie odmienne, ze nie wiem co mam zrobić. Mianowicie, układam sobie dietke:) cel:oczywiście masa. Mój staż to około 5miesięcy treningów, z tego około 3 miesięcy z "dietą" (wziąłem ją w cudzysłów gdyż ta dieta raczej nie należała do najlepszych) Teraz poczytałem [...]
Cześć, chciałem was prosic o ocene mojego planu. Ćwicze 3 miesąc, przyrosty są ale w klatce mało co ruszyło. Diete trzymam. Oto mój plan: WT: Biceps, brzuch Unoszenie hantli chwyt młotkowy 4x10 Unoszenie hantli stojąc 4x10 Unoszenie sztangi stojąc 4x10 Na brzuch wykonuje brzuszki, pompki itp. kilka serii ŚRO: Klatka, barki Wyciskanie na płaskiej [...]
[...] 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] DIETA: -białko: ok 4 -węglowodany: ok 6 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop solo 2. enan solo 3. cypio solo 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
witam chciałbym zrobić odblok bo dość dziwnym cyklu a wyglądał on tak ze względu na pogorszenie się stanu zdrowia od bicia propa prawdopodobnie uczulenie na jakiś składnik dodany. trwało to tak długo zanim się zorientowałem ponieważ biłem 50 mg EOD dopiero po wbiciu 2x 100 mg zorientowałem się że to wina propa i zmieniłem na cypionat. Dziś wbijam [...]
[...] wzdłuż tułowia 10/10/8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/8/84. 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10/10/8 Moim zasadniczym celem jest uzyskanie większej masy mięśniowej no i oczywiście siły(ale masa jest warzniejsza) Narazie nie ćwicze mięśni nóg, a brzuch ćwicze w domu dwa razy w tygodniu. Jak chcecie więcej informacji to prosze pisać
[...] imieniu ziomka dzięki za odpowiedzi wklejam jego ankietę jeszcze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość [...]
Witam mam problem . Mianowicie chciałbym zwiększyć swoją siłę .Mam 18 lat moje wymiary to waga 92kg wzrost 177cm w klacie 121cm w łapie 36cm więc z masą nie mam problemów .Nie jestem też wcale takim spaślakiem chociaż tłuszczu też trochę mam . Ćwiczyłem trochę jak byłem młodszy ale dawno . Mam problemy z unoszenie swojego ciała np na drążku - [...]
Płeć : mężczyzna Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 65 Obwód uda :58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : nie nawidzę ważyw Cel : Masa mieśniowa Ograniczenia [...]
[...] 1400, więc jest spora rozbieżność. Próbowałem robić naleśniki z mąki żytniej typ 2000, ale albo źle dobrałem ilość składników, albo się ona po prostu do tego nie nadaje, masa w środku naleśnika była pół-surowa. Kiedy robiłem naleśniki z mąki Lubelli pełnoziarnistej tego problemu nie było i wyszły świetne. Czekam więc na wasze opinie na temat [...]
[...] to, ile go spozywamy. Dlatego wiotczeją. Podobnie dzieje się w chorobie nowotworowej. Mięśnie można jednak oszukać. Wysokobiałkowy posiłek po umiarkowanym wysiłku fizycznym sprawia, że wchłanianie białka do mięśni zwiększa się i masa mięśni nie spada. Tekst wzięty z nowego wydania tygodnika WPROST Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-09-04 19:45:52
